坐着的时候,如何正确使用电动升降办公桌

1. 调整人体工学椅子的高度

具体做法

调整椅子的高度，使座垫平面与大腿平行。将双脚平放在地板上，膝弯处和座椅边缘之间留出拳头大小的空间。双脚平放在地板上，膝盖弯曲成 90 度角。

原因

适当调整您的椅子有助于保持良好的坐姿，同时避免因伏案工作出现背痛。

2. 调整电动办公桌以适应肘部的高度

具体做法

将肘部弯曲成 90 度角，让手臂自然悬于身体两侧，使肘部略微浮于座椅扶手上。升高或降低电动办公桌高度，直到桌面接触前臂下方。双手应悬空在键盘上，手腕伸直、放松。

原因

这些指南的目的在于避免工作时的不良坐姿，保护手臂和双手不受伤害。

3. 注意坐姿

具体做法

坐着时身体保持挺直，这需要椅子的靠背来支撑，所以椅背必须弯曲或在椅背加靠垫使其与后背空隙相贴合。不舒适的座位会增加脊椎间盘和椎骨的压力，因此会导致背部疼痛。腰椎得到支撑对于防止椎间盘和椎骨受到压力至关重要。

原因

由于大多数背痛归因于久坐习惯和不良姿势，因此应用这些建议将有助于减小伤害身体的机会。

椅子的扶手应可以调节到足够低的位置，以防止止肘部抬高。如果不能，最好将扶手拆除 - 否则脖子和肩膀会整天紧张！椅子的扶手应可以合适地置于桌子下面。如果扶手不合适，应将扶手拆除。