整天在办公桌前工作，如何保持良好的坐姿?

即使在新冠病毒爆发之前，世界上也有很多人每天坐在办公桌前工作。但由于新冠肺炎，在办公桌前工作的人比以往任何时候都多。虽然现在还不清楚每天坐在办公桌前会如何影响人们以后的体态，但现在最好积极地做出改变。如果你发现脖子有点紧绷，或者背部有点驼背，你应该把这看作是一个信号，一天中都纠正自己的姿势。

这听起来是件小事，实际上不良的姿势影响的不仅仅是坐姿。根据医疗中心的说法，正确的坐姿能提高你的肺活量和精力水平，从而改善你的整体健康。坐直了会有很多好处。

事实证明，可以做三件主要的事情来帮助改善在办公桌前工作时的姿势。这取决于你有多想改变？你可以设置正确的办公桌高度，时不时地做一些伸展运动，或者买一些绝妙的产品来帮助你。每种选择有很大好处。

摆放正确的办公桌

如果想改变你的工作时的姿势，首先需要学习的是你应该如何坐着。事实证明，桌上物品摆放的位置和坐的姿势一样重要。事实上，这两者是紧密相关的。

电脑与你的距离应该只有一臂之遥，你的手腕应该在打字时伸直，你应该调整你的椅子，使你的膝盖与臀部处于同一水平。良好的办公桌设置和良好的姿势的相关性被称为“办公桌人体工学”，它让你上班时更加舒适。

“姿势包含了身体、心理和情绪，不良的姿势反映了我们对周围世界的反应，”人们应学习如何稳住和移动身体而不感到紧张。

做一些伸展运动

如果你正在寻找一种方法来控制你的姿势，那么伸展运动就是最佳选择。事实证明，一天中在办公桌前伸展身体也不仅仅对良好的坐姿有好处。5分钟的伸展运动也能减少疲劳。工作时身体和精神上的感觉都会更好。

据报道，办公桌上最好的伸展运动之一就是上半身和手臂的伸展。你所要做的就是坐直，把你的手臂伸到空中，手掌向上，伸向天空。坚持30秒，你会立刻感觉好一点。

如果你感到颈部疼痛，建议你坐直，把脖子向一侧倾斜，然后再向另一侧倾斜。如果要做深度的拉伸，当你从一边伸展到另一边时，要向下看，但要确保脖子不要用力，通过重力自然倾斜，这样不会过度拉伸。

购买一些产品来帮助你

当然，还有最后一个方法，不需要你做任何改变：买一些对你有帮助的好产品。这是获得帮助的简单方法。

如果你真的想要全力以赴地布置办公桌，建议使用电动升降办公桌。"长时间坐在电脑前会导致上背部和颈部疼痛，"脊椎指压治疗师说，“通常站立的姿势对下背部施加的压力更小，有助于使人们的体态更挺拔。”你也可以选择一个电脑支架，把电脑抬高到一个与眼睛更接近的高度。许多选择都很便宜。